03.04-09.04.2023 Неделя продвижения здорового образа жизни

Минздравом России с 3 по 9 апреля 2023 объявлена Неделя продвижения здорового образа жизни.

Известная пословица гласит: «Здоровье дороже денег». И каждый из нас согласится, что оно бесценно. Но почему-то большинство людей начинают понимать, что ни за какие деньги не купить хорошее здоровье, только лишь тогда, когда приобрели ту или иную болезнь вследствие имеющихся нездоровых привычек.

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики напоминают, что  здоровье на 50% зависит именно от образа жизни самого человека.

Да, сейчас существует много эффективных лекарств и методов лечения. С их помощью намного легче выздороветь. Но есть немало случаев, когда человек заболевает серьезной болезнью. И только тогда он начинает задумываться, что здоровый образ жизни — это не пустые слова.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказывает:

—  Каждый человек должен обязательно следить за своим здоровьем. И на самом деле это совсем несложно: надо рационально питаться, быть физически активным, больше времени находиться на свежем воздухе, соблюдать режим труда и отдыха, спать не менее 7-8 часов, отказаться от употребления алкогольных напитков, соблюдать правила гигиены, стараться не нервничать и избегать стрессовых ситуаций.

Всем, кто курит, необходимо бросить эту пагубную привычку. Ведь даже если курильщик будет соблюдать все перечисленные правила, все равно остается огромный риск возникновения онкологических, сердечно-сосудистых и бронхолегочных заболеваний.

Хорошая физическая форма также имеет важное значение. Практикуйте длительные пешие прогулки, займитесь плаваньем, катайтесь на велосипеде, станьте на лыжи или роликовые коньки в зависимости от сезона, а также можно записаться в танцевальную студию и т.д.

Специалист напоминает:

— Только мы сами в ответе за свое здоровье! Если вы будете придерживаться здорового образа жизни, то вам будет легче находиться в хорошей физической форме, у вас хватит запаса энергии и сил на все ваши повседневные дела.

Есть еще одна замечательная поговорка «Где здоровье – там и красота». Больше улыбайтесь! Жизнерадостные люди выглядят моложе своих лет и дольше живут.

Здоровые семейные традиции — залог успеха!

С 3 по 9 апреля 2023 года в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья.

Не секрет, что здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья, но этим его плюсы не ограничиваются.
Здоровый образ жизни не только улучшает самочувствие, но и:
✅ делает вас привлекательней и уверенней в себе;
✅ заряжает энергией, необходимой для того, чтобы быть эффективным и успешным в любых делах;
✅ помогает в поисках работы, так как является несомненным плюсом для работодателей;
✅ помогает при ведении личного бизнеса, так как располагает к вам людей.
Именно поэтому с каждым годом ЗОЖ набирает все большую популярность среди людей успешных и знаменитых.

👍 А еще здоровый образ жизни является отличным примером для ваших родных и близких. Здоровые семейные традиции способствуют общению, сплочению, развитию взаимопонимания и взаимопомощи, укрепляют семейные связи и улучшают внутрисемейные отношения.

Не знаете с чего начать? Медицинский психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Дмитриева советует:
✅ Начните день вместе!
Например, с совместной зарядки, которая окажет благоприятное воздействие на весь организм, зарядит бодростью и хорошим настроением. А вместо съеденного на бегу бутерброда или кофе, выпитого наспех в машине, соберитесь за одним столом, улыбнитесь друг другу, пожелайте доброго утра и хорошего дня.
✅ Сделайте совместные ужины семейной традицией.
Не расходитесь по разным комнатам и не включайте телевизор во время ужина. Общайтесь, рассказывайте друг другу о том, как прошел день, делитесь мыслями, чувствами, переживаниями. Ну и, конечно же, не забывайте о правильном, разнообразном питании. Готовьте еду вместе, изобретайте новые вкусные и полезные блюда.
✅ Проводите время с пользой.
Семейные увлечения и хобби будут способствовать саморазвитию каждого члена семьи, а также гармонизации эмоциональной атмосферы и внутрисемейных отношений.
Совместная физическая активность: это может быть пробежка, катание на велосипедах, роликах, коньках, лыжах, совместное посещение бассейна и даже просто прогулка – вариантов огромное множество. Выберите тот, что вам по душе. Вы сами не заметите, как станете ближе друг к другу, а ваш организм будет радовать вас отличным самочувствием.
✅ А самые смелые могут попробовать закаливание для всей семьи.
Это не только обеспечит бодрость духа, но и укрепит иммунитет и поможет предотвратить респираторные заболевания.

Комплекс упражнений для лиц сидящих профессий

Понятие физической активности