09.10-15.10.2023 Неделя сохранения психического здоровья

С 9 по 15 октября 2023 года Минздравом России объявлена Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Научитесь противостоять стрессу!

Мы все живем в непростое время и всё больше ощущаем присутствие стресса в нашей жизни.

Стрессовое состояние, созданное как важный защитный механизм, в сегодняшнем мире превратилось в одну из основных причин многих серьезных заболеваний. В первую очередь, это болезни сердца, повышенное артериальное давление, нервные расстройства, язвенная болезнь, онкологические заболевания. Каждый из нас должен научиться жить в условиях стресса, а также  и уметь снижать его влияние на качество жизни.

По данным официальной статистики в Мурманской области в 2022 году число пациентов с психическими расстройствами и расстройствами поведения составило 25527 пациентов, из них  у 3378 – диагноз установлен впервые.  На конец года нуждались в диспансерном наблюдении 11953 человека.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-терапевт Маргарита Петухова рассказала, как мурманчанам уменьшить влияние стресса:

Зачастую стрессовую ситуацию создаем мы сами и преувеличиваем значимость события, создавая психологический стресс.

— Избегайте стрессовых ситуаций. Постарайтесь исключить из жизни все то, что раздражает и расстраивает. Ограничьте общение с неприятными вам людьми. Не провоцируйте и не вступайте в конфликтные ситуации.

— Относитесь ко всему проще.  Не изводите себя надуманными переживаниями, не принимайте все близко к сердцу и не переживайте из-за каждого пустяка.

— Учитесь позитивному мышлению. Старайтесь не выражать негативные эмоции. Лучше концентрироваться на позитивных мыслях и приятных воспоминаниях.

— Больше смейтесь и улыбайтесь. Смех — лучшая профилактика стресса. Смотрите комедии, добрые фильмы и позитивные передачи.

— Увеличьте физическую активность. Ежедневная физическая нагрузка поможет снять эмоциональное напряжение, придаст бодрость духа и поднимет настроение.

— Будьте благодарны за то, что имеете. Вместо постоянного недовольства, вы начнете получать радость от того, что имеете. Чем больше мы благодарны, тем больше позитива в нашей жизни.

— Планируйте свой день. Старайтесь соблюдать режим дня и спите не менее 7-8 часов. Занимайтесь тем, что вызывает положительные эмоции. Найдите себе увлечение или любимое хобби.

— Обратитесь за медицинской помощью. Если вы чувствуете, что «нервы на исходе» и ничего уже не радует, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить влияние стресса на организм и сохранить психическое  здоровье — подытожила специалист.