09.12-15.12.2024 Неделя ответственного отношения к здоровью
С 9 декабря в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
Наш образ жизни – в наших руках!
Поддержание своего здоровья должно быть жизненной установкой каждого человека. И то, как он сам себя чувствует, на 50 % зависит от образа жизни.
Начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно! Формирование полезных привычек актуально как в юном возрасте, когда организм еще обладает достаточными внутренними ресурсами, так и в зрелом, когда можно замедлить процесс старения и предотвратить развитие многих хронических заболеваний.
По наблюдению медиков, за последнее время все больше людей стараются приобрести полезные для здоровья привычки.
Принципы ведения ЗОЖ не так уж сложно соблюдать. Оставаться здоровым на долгие годы — вот самая главная мотивация.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики призывают мурманчан заботиться о своем здоровье и дают следующие рекомендации:
• Употреблять здоровую пищу. В рационе должны быть овощи, фрукты, ягоды, зелень, цельнозерновые крупы и хлеб, нежирные сорта мяса, бобовые, орехи, сухофрукты. Для кулинарной обработки продуктов выбирать приготовление на пару, тушение, запекание. Очень важно ограничивать потребление соли, сахара, жиров.
• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться умеренными физическими нагрузками до, во время и после трудового дня.
• Соблюдать питьевой режим для нормального функционирования организма. В среднем за сутки взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 л жидкости (чистая питьевая вода, травяной чай, несладкие морсы и компоты).
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций.
• Соблюдать режим труда и отдыха — ночной сон должен быть не менее 7-8 часов для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек – любых форм курения и злоупотребления алкоголем.
Ответственное отношение к своему здоровью позволит поддерживать свой организм в отличной форме на долгие годы.
Берегите себя и будьте здоровы!
С 9 по 15 декабря 2024 года Минздравом РФ объявлена Неделя ответственного отношения к здоровью.
Будьте ответственны за свое здоровье!
Ещё в древности врач и философ Гиппократ изрек: «Своё здоровье надо беречь собственными усилиями. Если ты не готов изменить свою жизнь, тебе невозможно помочь».
Каждый человек хочет быть здоровым, но без соблюдения принципов здорового образа жизни это невозможно. Собственный стиль здорового поведения подразумевает соблюдение таких основных правил, как правильно питаться, полностью отказаться от вредных привычек, соблюдать режим труда и отдыха, быть физически активным и избегать стрессовых ситуаций.
Также взрослому населению не следует забывать про мониторинг собственного здоровья, который является важной составляющей заботы о себе.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова напоминает мурманчанам о важности профилактических мероприятий:
— Надо ежегодно проходить диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр вне зависимости от самочувствия. Профилактические мероприятия помогут вовремя выявить скрытые патологии, которые на начальных стадиях никак себя не проявляют. Кроме того, диспансеризация направлена на выявление факторов риска развития заболеваний, к которым относятся: повышенный уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, нерациональное питание, низкая физическая активность, курение табака, пагубное потребление алкоголя.
За 11 месяцев 2024 года диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр прошли более 194 тысячи жителей области от 18 лет и старше, у которых выявлено 8913 новых случаев заболеваний.
Мурманчанам необходимо проявлять настороженность в отношении онкологических заболеваний. В текущем году злокачественные новообразования впервые выявлены у 165 человек, проходивших профилактические осмотры.
Главная задача такого медосмотра – выявить отклонения, о которых человек не догадывается или не обращает на них внимания.
Профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно с 18 лет, диспансеризация — раз в три года до 39 лет и ежегодно с 40 лет. Согласно Трудовому кодексу РФ работодатель обязан предоставить день освобождения от работы с сохранением заработной платы для прохождения диспансеризации. Также проверить здоровье можно в вечернее время и по субботам.
Берегите себя и внимательно относитесь к своему здоровью!
