11.12-17.12.2023 Неделя ответственного отношения к здоровью
С 11 по 17 декабря 2023 года Минздравом РФ объявлена Неделя ответственного отношения к здоровью.
Будьте ответственны за свое здоровье!
Каждому человеку необходимо беречь свое здоровье с самых ранних лет, а с возрастом он должен предпринимать больше собственных усилий для сохранения всех функций организма. В этом немалая роль принадлежит мотивационным качествам. Никакие приказы и распоряжения не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, если он сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения – правильно питаться, полностью отказаться от вредных привычек, соблюдать режим труда и отдыха, быть физически активным и избегать стрессовых ситуаций.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, что ответственное отношение к здоровью заключается не только в соблюдении принципов здорового образа жизни:
— Мониторинг собственного здоровья – такая же важная составляющая заботы о себе. Ежегодно проходить диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр необходимо вне зависимости от самочувствия. Благодаря профилактическим мероприятиям можно своевременно диагностировать различные неинфекционные заболевания, в том числе онкологические. Кроме того, диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития заболеваний, к которым относятся: повышенный уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, курение табака, пагубное потребление алкоголя, нерациональное питание, низкая физическая активность.
Врач привела настораживающую статистику:
— За 11 месяцев 2023 года диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр прошли 151222 жителя области от 18 лет и старше, у которых выявлено 26560 новых случаев заболеваний.
Человек может считать себя совершенно здоровым, но при прохождении диспансеризации у него могут быть выявлены хронические неинфекционные заболевания, о которых он даже не подозревает. Мурманчанам необходимо проявлять настороженность в отношении онкологических заболеваний, к сожалению, их регистрация на территории региона достаточно велика – ежегодно выявляется свыше 3,5 тысяч новых случаев этой серьезной болезни.
Для того чтобы сдать анализы и пройти обследования в рамках диспансеризации, не нужно иметь какие-либо жалобы. Главная задача такого медосмотра как раз найти признаки заболеваний и других отклонений, о которых человек, возможно, даже не догадывается или не обращает на них внимания.
Диспансеризацию можно проходить в поликлинике по месту прикрепления по полису ОМС (бесплатно) с 18 лет до 39 включительно – 1 раз в три года, а в 40 лет и старше – каждый год.
Берегите себя и внимательно относитесь к своему здоровью!
С 11 декабря 2023 года продолжается Неделя ответственного отношения к здоровью.
Крепкий сон – одно из лучших способов оставаться здоровым
Для каждого человека постоянной потребностью является сон, который оказывает непосредственное влияние на состояние здоровья. Восстановительные процессы в организме напрямую зависят от правильного распорядка дня и происходят в основном во время ночного сна. Не зря в русской пословице говорится: «Сон – лучше всякого лекарства».
На фоне хронического недосыпания люди становятся раздражительными и пессимистичными, легче поддаются стрессам и депрессиям, у них чаще происходят перепады настроения и снижается самооценка. По мнению экспертов, если человек отдыхает меньше 7 часов ежедневно, у него вдвое повышается риск возникновения заболеваний, в том числе простудных.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как сказывается отсутствие полноценного сна на здоровье человека:
Недосыпание – это всегда стресс для нашего организма. Длительное нарушение сна снижает иммунитет и является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, сахарного диабета, ожирения, депрессии и др. От того сколько спит человек, зависит состояние его нервной системы. У большинства людей с расстройством сна наблюдаются признаки нарушений психоэмоционального состояния.
Для мурманчан, особенно во время полярной ночи, очень важен полноценный отдых ночью. Ведь в период отсутствия солнца на горизонте недосып обязательно скажется негативным образом на здоровье. Необходимо всеми силами стараться избегать недосыпания и выстраивать свой режим жизни так, чтобы вовремя ложиться спать.
Ни в коем случае нельзя игнорировать появление проблем с засыпанием и продолжительностью сна. Необходимо предпринять меры для нормализации сна, а в случае отсутствия эффекта следует обратиться к врачу.
Специалист дала северянам советы, которые помогут легче заснуть:
— старайтесь ложиться в одно и тоже время и не позднее 23 часов, организму требуется 7-8-часовой ночной отдых;
— не принимайте жирную и тяжелую пищу перед сном;
— проветрите хорошо комнату, оптимальной температурой в спальне считается 18-20°;
— не пользуйтесь гаджетами, не смотрите телевизор за 2 часа до сна — яркий свет от экранов стимулирует бодрствование и нарушает биологические ритмы организма;
— можете включить тихо спокойную музыку, которая создаст приятный фон и будет блокировать внешние шумовые раздражители.
Для здоровья человека очень важен сон. Осознанное отношение ко сну, соблюдение режима дня, как и здоровое питание, физическая активность позволят чувствовать себя хорошо даже в период полярной ночи.
Берегите себя и будьте здоровы!
