16.06 — 22.06.2025 Неделя информирования о важности физической активности
С 16 по 22 июня 2025 г. Минздравом России объявлена Неделя информирования о важности физической активности.
Сделайте движение привычкой!
Малоподвижный образ жизни стал одним из главных врагов современного человека. По данным ВОЗ до 5 миллионов смертей в год можно предотвратить, если бы люди уделяли физической активности не менее 45 минут в день. Это не просто цифры – это реальные судьбы, которые можно изменить уже сегодня.
«Я много работаю и у меня нет времени на спорт» – знакомые отговорки? Но правда в том, что для здоровья не нужны дорогие абонементы или идеальные условия. Физическая активность – это не только про спорт. Это, прежде всего, укрепление сердца, снижение риска приобретения многих опасных заболеваний, включая онкологию и сахарный диабет, защита от депрессии и продление молодости. Всего 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск преждевременной смерти на 20%.
Довольно часто мы не осознаем, как сильно наш организм страдает без движения. Сидячий образ жизни сравнивают с курением по уровню нанесения вреда здоровью. А ведь даже небольшие изменения – подъем по лестнице вместо лифта, утренняя зарядка, пешая прогулка, активные игры с детьми – уже запускают процесс оздоровления организма. Регулярная активность укрепляет иммунитет, что особенно важно в условиях проживания в Заполярье.
Мурманская область – это уникальный регион, где суровый климат не является помехой для движения. Городские парки и скверы, спортивные площадки с уличными тренажерами, лыжные трассы, велодорожки – все это доступно каждому.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики призывают мурманчан включиться в Неделю физической активности:
– Главное – пересилить себя и не откладывать на завтра! Начните день с зарядки – простые упражнения позволят не только проснуться, но и помогут обрести заряд бодрости до самого вечера.
Специалисты дали рекомендации начинающим ЗОЖникам:
— Первые тренировки должны быть щадящими, не перегружайте себя. Важно прислушиваться к своему телу – если упражнения сопровождаются болью или существенным дискомфортом, это сигнал остановиться и пересмотреть нагрузку. Прогресс должен быть постепенным – плавное увеличение интенсивности принесет гораздо больше пользы, чем попытки сразу покорить олимпийские высоты. Тем, у кого есть хронические заболевания необходимо проконсультироваться с врачом о видах тренировок и определения уровня допустимой нагрузки.
Северяне, ваш организм создан для движения! Не ждите понедельника – начните сегодня. Каждый шаг – это вклад в ваше долголетие и качество жизни.
Будьте активны – и жизнь ответит вам энергией и здоровьем!
Здоровье мамы – это основа благополучия всей семьи!
Беременность и роды — время значительных изменений в организме женщины. В этот непростой период правильно подобранные физические нагрузки помогут будущей маме легче перенести происходящие в организме процессы, сохранить здоровье и быстрее восстановиться. По наблюдениям акушеров-гинекологов умеренная физическая активность во время беременности снижает риск возникновения осложнений на 30%, а после родов помогает не только вернуть тонус мышцам, улучшить самочувствие, но и предотвратить депрессивное состояние.
Врачи службы родовспоможения подчеркивают, что физическая активность во время беременности положительно сказывается на состоянии матери и плода, но при этом важно учитывать особенности организма в этот период. Умеренные нагрузки во время беременности помогают легче перенести роды и быстрее восстановиться после них. Главное — прислушиваться к своему организму и не игнорировать рекомендации специалистов. Перед началом любых занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный уровень физической нагрузки.
Материнство приносит не только радость, но и новые заботы. Для тех, кто недавно испытал счастье от первой встречи с долгожданным малышом, также остро стоит вопрос восстановления и введения физической активности в повседневную жизнь. После рождения ребенка привычный ритм жизни меняется: постоянная забота о малыше и домашние хлопоты часто отодвигают заботу о собственном здоровье на второй план. Однако именно в этот период умеренная физическая активность особенно важна – она помогает восстановить силы и поддерживать хорошее самочувствие.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют молодым мамам начинать с самого доступного и полезного вида физической активности – прогулок с коляской. Свежий воздух и спокойная ходьба благоприятно влияют и на маму, и на ребенка. Необходимо помнить, что интенсивные физические нагрузки не рекомендуются в первые два месяца после естественных родов и в течение полугода после кесарева сечения.
Не ждите идеального момента — начните сегодня. Каждая минута, посвященная движению, это шаг к легкой беременности, быстрому восстановлению после родов и энергичному материнству.
Многие будущие мамы задаются вопросами: какие именно упражнения будут полезны? Как избежать распространенных ошибок? Где получить достоверную информацию?
Будущим родителям ответы на эти и многие другие вопросы можно получить в «Школе беременных», открытой в пространстве «Сопки. Семья» Министерством здравоохранения Мурманской области. На занятиях профильные врачи-специалисты рассказывают о безопасной физической активности, правильном питании, подготовке к родам, грудном вскармливании и др. Будущая мама может получить индивидуальные рекомендации по допустимым нагрузкам, правильному выполнению упражнений. С расписанием занятий можно ознакомиться в ВКонтакте «Сопки. Семья». Также много полезной информации по здоровому образу жизни можно получить на портале «Такздорово.ру».
