23.12.2024 — 05.01.2025 Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники
С 23 декабря 2024 года по 5 января 2025 года проходят недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
Новогодние каникулы – отличное время для оздоровления.
Уже совсем скоро наступит Новый год и нас ждут длинные выходные. У мурманчан появится возможность насладиться свободным временем, хорошо отдохнуть, получить заряд энергии, чтобы потом с новыми силами и позитивным настроем приступить к работе, учебе и выполнению многочисленных дел.
К сожалению, зачастую праздничные дни связывают с употреблением алкоголя, которое приводит к негативным последствиям для здоровья. Утром после бурной вечеринки все силы уходят на борьбу с похмельем и человек чувствует себя разбитым и уставшим.
Новогодние каникулы – отличное время для оздоровления и прогулок на свежем воздухе. Это особенный период, когда следует немного замедлить темп жизни и насладиться моментами, которые обычно не замечаем в рабочие будни.
Каждый человек нуждается в полноценном отдыхе, который помогает физически и психологически восстановиться. Для того, чтобы выходные не омрачились ухудшением здоровья, необходимо включить такое оздоровительное мероприятие, как прогулки на свежем воздухе – такой совет дают специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
— Обязательно больше находитесь на свежем воздухе. Как хорошо, не спеша пройтись по зимнему парку или скверу, подышать чистым, насыщенным кислородом воздухом, который улучшит кровообращение, благоприятно подействует на кожу, успокоит нервную систему и несомненно повысит настроение. Низкие температуры способствуют активизации защитных механизмов организма и закаляют человека, а значит, укрепляют иммунитет.
Такие традиционные зимние развлечения, как катание на коньках и пробежка на лыжах, дадут массу положительных эмоций и впечатлений. Также можно, как в детстве, покататься с горы, поиграть в снежки и поваляться в снегу.
Надо помнить, что для прогулок на морозе нужно правильно одеваться. Зимняя одежда должна быть одновременно теплой и легкой, чтобы не стеснять движения.
Пусть новогодние праздники принесут пользу вашему здоровью! С наступающим Новым годом!
Чтобы праздник удался — придерживайтесь правил новогоднего стола.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики посоветовали мурманчанам соблюдать простые правила новогоднего стола, которые не позволят подорвать здоровье в любимый с детства праздник – Новый год:
• Не переедайте. Очень трудно удержаться, когда наготовлено много блюд и все хочется попробовать. Но надо пожалеть свои желудок, печень и поджелудочную железу, которые будут страдать от ночного переедания. Старайтесь есть с промежутками между приемами пищи и небольшими порциями, ведь организму нужно время для переваривания пищи.
• Не выставляйте заранее приготовленные закуски и блюда на праздничный стол. Продукты, которые долгое время стоят при комнатной температуре могут испортиться, а это чревато отравлением. Особенно это относится к скоропортящимся продуктам — салаты, заправленные майонезом и сметаной, холодец, винегрет. Не допускайте многочасового пребывания таких блюд на столе, лучше берите понемногу из холодильника.
— Чтобы не испортить себе долгожданный праздник, не стоит злоупотреблять алкоголем, а лучше вообще отказаться от употребления спиртного или свести его к минимуму. Категорически нельзя употреблять вместе алкоголь и кофе — такое сочетание может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Будьте осторожнее в употреблении традиционного новогоднего напитка – шампанского, пузырьки которого ускоряют всасывание алкоголя в кровь и способствуют быстрому опьянению.
И последнее – будьте активнее! Не засиживайтесь за столом и перед телевизором. Включите музыку и потанцуйте, а лучше – выйдете прогуляться всей семьей или с друзьями до новогодней ёлки. Движение на свежем воздухе запустит обменные процессы в организме и придаст ощущение радости и волшебства в новогоднюю ночь.
Для хорошего настроения НЕ нужен алкоголь!
Большинство людей с нетерпением ждут продолжительных новогодних выходных, ведь это отличное время, чтобы как следует отдохнуть и встретиться с родными и близкими. Чаще всего долгие праздники сопровождаются щедрыми застольями и алкогольными напитками.
Шампанское на Новый год под бой курантов – прочно укоренившаяся традиция и, как правило, распитие алкоголя растягивается до самого утра.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики обращают внимание на то, как спиртные напитки влияют на организм человека:
— Спиртное провоцирует развитие различного рода патологии, приводит к быстрому старению, пагубно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, является главной причиной большинства несчастных случаев и травм. Алкоголь – токсическое, психоактивное вещество, вызывающее зависимость!
Медики поделились, как можно провести новогодние выходные без употребления алкоголя:
• Подумайте о вреде и цене спиртных напитков: у пьющего человека на алкоголь уходит очень много денег, которые можно было потратить с пользой.
• Спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя не вписывалось в ваше расписание: больше гуляйте на свежем воздухе, играйте с детьми в подвижные игры, чаще выезжайте на природу, катайтесь на лыжах или коньках и т.д.
• Сделайте то, на что не хватает времени в рабочие дни: посетите театр или музей, смотрите любимые фильмы, занятие любимым хобби, танцы, занятия йогой, чтение книг, и др.
• Замените спиртное безалкогольными напитками (компоты, соки, морсы и т.п.). Не покупайте на праздничный стол «детское шампанское». Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут ребёнку пользы, а имитация алкоголя по сути, является пропагандой его употребления!
• Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия всех членов семьи: весёлые конкурсы, фанты, викторины и лотереи с небольшими призами.
Традиционно администрация города, а также учреждения культуры и спорта проводят для жителей Мурманской области разнообразные мероприятия, которые интересно посетить как одному, так и с друзьями или всей семьёй.
Новый год – это чудесный праздник, не стоит превращать его в непрерывное употребление выпивки с закусками. Проведите праздничные выходные интересно, насыщенно и с пользой для себя. Активное времяпрепровождение даёт много позитивных эмоций, сохраняет здоровье, позволяет почувствовать вкус к жизни во всех её ярких проявлениях.
