25.08 — 29.08 Неделя популяризации активных видов спорта
Все больше россиян занимаются физкультурой и спортом
С 25 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
По официальным данным Министерства спорта Российской Федерации число россиян, систематически занимающихся физической культурой и спортом, ежегодно растет. За последние 10 лет доля активных граждан в возрасте от 3 до 79 лет возросла в 2 раза и достигла в 2024 году 60,3%, тогда как в 2015 году активных сторонников ЗОЖ было всего 31,9%.
Здоровье человека и двигательная активность тесно связаны друг с другом. Медики отмечают, что физическая активность – это необходимое условие для профилактики многих неинфекционных заболеваний, таких как нарушения работы сердца и сосудов, инсульт, диабет и ожирение. Она на 50% снижает риск развития болезни Альцгеймера и других когнитивных расстройств. Также важно отметить, что укрепление мышц и костей служит эффективной защитой от серьезных травм при падении.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «Мурманский областной медицинский центр» напоминают, что для поддержания здоровья не обязательно сразу выбирать сложные виды спорта.
Самое доступное – это обычная ходьба. Регулярные пешие прогулки и прохождение целевой нормы в 5000 шагов в день уже являются мощным вкладом в собственное здоровье и долголетие. Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. Согласно исследованиям, у людей, которые ежедневно совершают пешие прогулки 30 минут, снижается риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.
Любая физическая активность поможет повысить настроение, улучшить самочувствие и снизить риск негативных последствий для здоровья от гиподинамии. Например, какую-то часть пути до места работы и дома можно пройти пешком или выйти на несколько остановок раньше. Полезно добавить в повседневную жизнь разнообразную активность: фитнес, тренировки в спортзале, плавание или быстрая ходьба в парке и др. Выходные дни также желательно проводить в движении, больше гулять и дышать свежим воздухом.
Помните, что физически активные люди живут дольше и меньше болеют!
Видов физической активности много – выбери свой!
В Мурманской области интерес к спорту продолжает расти. Согласно официальным данным* в нашем регионе в 2024 году 384,7 тысячи мурманчан от 3 до 79 лет систематически занимались физкультурой и спортом, что больше на 8,9%, чем в 2023 году, а в рейтинге регионов Мурманская область поднялась с 36-го места на 22-е по показателю «Доля граждан, систематически занимающихся ФКиС».
Самым массовым видом спорта и двигательной активности остается плавание, которым занимаются 34,0 тысячи мурманчан. Командные игры — футбол и волейбол выбрали 20,8 тысяч северян. Сильные позиции у лыжных гонок, насчитывающих в традиционном для северного края спорте 14,2 тысячи приверженцев.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики утверждают, что физическая активность доступна каждому.
— Существует множество видов физической активности, и каждый человек может выбрать тот, который ему подходит. Не все имеют возможность посещать спортивный зал или фитнес-клуб — для этого надо располагать временем на дорогу и финансовой возможностью. Но есть прекрасная альтернатива – самостоятельно заниматься дома или на свежем воздухе в ближайшем парке и сквере.
В регионе для вовлеченности населения в регулярные занятия физической культурой и спортом большое внимание уделяется развитию спортивной инфраструктуры, насчитывающей на конец 2024 года 1926 спортивных сооружений и объектов. На дворовых территориях и зонах отдыха установлены уличные спортивные тренажеры, открыты пространства «СОПКИ.СПОРТ», растет количество пешеходных зон и велодорожек.
Мурманчане – будьте физически активны! Помните, что движение – это жизнь!
* Источник: информационный ресурс Министерства спорта Российской Федерации www.emir.gov.ru
