26.08-01.09.2024 Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
С 26 августа по 1 сентября в России проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Здоровый образ жизни важен для детей Заполярья.
У большинства современных детей часто диагностируются те или иные хронические заболевания. В Мурманской области на конец 2023 года 64524 случая заболеваний среди несовершеннолетних требовали диспансерного наблюдения в медицинских организациях, что на 6,3% выше, чем в 2022 году.
Совсем скоро начнется новый учебный год и обучающимся придется выдерживать большие учебные нагрузки. Для юных мурманчан это сопряжено с тяжелыми для детского организма климатогеографическими условиями проживания в районе Крайнего Севера.
Родителей волнует не только адаптация ребенка к школе, но и вопрос сохранения и укрепления здоровья своего чада.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова обращает внимание родителей, что здоровье детей зачастую ухудшается из-за нездорового образа жизни:
— У юных северян школьного возраста присутствуют факторы риска, которые ухудшают здоровье. В основном это отсутствие достаточной физической активности и нерациональное питание. Также отмечено, что дети, особенно в подростковом возрасте, беспечно относятся к своему здоровью, не оценивают негативное влияние вредных привычек на растущий организм и не осознают значимости здорового образа жизни.
Врач назвала главные составляющие здоровьясбережения детей:
- здоровое и полноценное питание;
- двигательная активность, в том числе на свежем воздухе;
- соблюдение режима отдыха и сна;
- стабильное психическое и эмоциональное состояние;
- витаминизация и вакцинация.
Врач дала совет родителям:
— Северным школьникам требуется щадящий режим дня и больше времени для отдыха. Бывает, что родители чрезмерно нагружают детей дополнительными внешкольными секциями и кружками, чтобы ребенок «не слонялся без дела». Но большие нагрузки могут плохо сказаться на растущем организме. При переутомлении ребенок будет хуже спать, усваивать школьную программу и чаще болеть всевозможными заболеваниями. Для отдыха ребенка следует оставлять не менее 2 часов свободного времени, в том числе для прогулок на свежем воздухе.
Много болезней можно избежать, если своевременно начать их профилактику и изменить образ жизни. А вести здоровый образ жизни детям поможет личный пример самих родителей – подытожила специалист.
С 26 августа в России продолжается Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
Как избежать проблем с лишним весом у детей
Избыточная масса тела и ожирение – это наиболее распространенные эндокринные нарушения у детей и подростков, частота которых в настоящее время встречается у 25-30% детей школьного возраста.
Чаще всего проблемы с фигурой у несовершеннолетних возникают в результате неправильного питания и отсутствия достаточной физической активности, особенно если учесть, сколько времени современные дети проводят у компьютера.
Специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина дала советы родителям как избежать у детей проблемы с лишним весом.
— Не надо заставлять ребенка съедать всю порцию на тарелке, если он уже наелся. Еда – это жизненная потребность, не более того. Если ребенок здоров, то будет есть столько, сколько необходимо его организму. Навязчивое кормление может привести к тому, что он постепенно разучится замечать свои естественные потребности — в чувстве голода и чувстве сытости. И в дальнейшем это приводит к лишнему весу или ожирению.
Причиной нарушения пищевого поведения также может стать привычка приема пищи перед телевизором или за гаджетом. Когда ребенок увлечен просмотром, он перестает обращать внимания на еду в своей тарелке, не чувствуют ее запаха и вкуса. Также не замечает размер порции и ест автоматически, не понимая, голоден ли он еще. Переедание уже в детстве способствует риску развития ожирения и сахарного диабета второго типа.
Специалист подчеркнула, что для полноценного развития растущего организма необходимо приобщать детей к здоровой пище с самого раннего возраста.
— Родители порою сами виноваты в развитии нездоровых вкусовых пристрастий у своих чад, покупая такие вредных «вкусняшки», как чипсы, сладкие газированные напитки, много мучных и сладких продуктов.
Если дома будет только здоровая еда, то дети будут питаться правильно. И здесь потребуется личный пример родителей, чтобы помочь ребенку распробовать полезные для здоровья блюда. Несмотря на занятость, родителям нужно находить время и готовить вкусные и полезные блюда, и лучше это делать вместе с ребенком.
Дарья Лапина утверждает:
— Нельзя пропускать завтрак – это важнейший прием пищи! Если не завтракать, детский организм непременно будет требовать дополнительных калорий в течение дня, чтобы насытиться, но тогда это уже будут более объемные порции и продукты с повышенным содержанием сахара и жиров.
Важным механизмом регулирования веса является физическая активность. Согласно исследованиям, детям школьного возраста ежедневно необходим, как минимум, один час активной физической нагрузки. А для приобщения детей к двигательной активности будут хороши совместные семейные пробежки, пешие и велосипедные прогулки, занятия танцами и т.д.
Помните, что ответственность за здоровье детей лежит на нас — родителях. Необходимо с самого раннего возраста приобщить своих детей к здоровой еде и физической активности. Основы здорового образа жизни помогут избежать множества проблем со здоровьем из-за лишнего веса.
