Здоровый сон — это не про «полежать 8 часов». Это сложный процесс, в котором организм восстанавливает клетки, перерабатывает информацию, полученную за день, укрепляет иммунитет, и регулирует гормоны (включая те, что отвечают за аппетит и настроение). Именно во сне мозг переходит в режим генеральной уборки: выводит лишнее, что накопилось за день, и раскладывает по полочкам воспоминания. Без хорошего сна не работает ни диета, ни спорт, ни мотивация. Вы просто будете слишком уставшими, чтобы следовать здоровому образу жизни.
